• Michaël Santos

De combien de calories ai-je besoin si je veux perdre du poids ou si je veux prendre de la masse ?



Le critère numéro un qui aura le plus d'impact sur votre composition corporelle, c'est à dire votre taux de masse grasse face à votre taux de masse maigre est votre balance énergétique. Les trois questions à vous poser pour définir plan d'attaque sont :

  • Quel est mon objectif physique et sportif ?

  • Quels sont mes besoins énergétiques ?

  • Quelles sont mes dépenses énergétiques ?


Ce calculateur vous donnera une première estimation théorique de vos besoins en calories en fonction de votre objectif (perte de poids, prise de masse ou stabilisation). Cette estimation est à personnaliser selon votre profil et votre avancée mais ça peut être une excellente base de départ.



La seconde étape est de définir ses macronutriments : sa répartition glucides/lipides/protéines tout en respectant le total calorique que l'on s'est fixé.


Votre coach sportif à domicile sur Paris vous accompagnera afin de maximiser tous les paramètres et atteindre votre objectif !



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