• Michaël Santos

HIIT et perte de poids

Mis à jour : sept. 27



Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est un type d'entrainement court mais à très haute intensité que l'on oppose souvent aux séances de cardio qui sont bien plus longues (plus de 45 minutes en général).


Ces 2 types d'entrainement ont pour but de faire fondre la masse grasse mais quelle méthode est alors plus efficace ? Les études prouvent bien que le HIIT offre de bien meilleurs résultats : perte de poids plus rapide par l'effet "after-burn", un maintient et un renforcement de sa masse musculaire voir un gain de cette dernière suivant son alimentation, un gain cardio-vasculaire bien plus notable aussi bien pour les efforts courts que longs...


Comme le cardio classique, le HIIT peut se faire au travers de plein de disciplines : course, vélo, corde à sauter, musculation...


Un pratiquant de cardio long aura tendance à avoir un physique de marathonien alors qu'un pratiquant d'entrainements plus courts et plus intenses tels que le HIIT tendra plus vers un physique de sprinter.